“Há algum tempo venho pensando em escrever um artigo para quem pratica natação ou quer competir e melhorar; desta forma gostaria de partilhar com eles o que acredito ser, com base na minha experiência como nadador de alto rendimento e com base no treino desportivo, os factores mais importantes a ter em consideração para alcançar a sua melhor versão e dar esse salto em qualidade em sua natação.
Muitas vezes noto, a partir de uma visão ampla, mas ao mesmo tempo com resultados visíveis coincidentes, que quando querem aumentar o seu nível, seja qual for o nível em que se encontram, ficam desorientados, que melhoram pouco num período prolongado de tempo, que quando se desafiam a fazer mais e não conseguem aumentar seu desempenho, e que no final isso pode gerar alguma frustração ou sentem que o esforço não é suficiente. Justamente por isso, entendendo essa situação e tendo vivido ela em minha vida, esclarecendo que ela pode ser diferente e ao mesmo tempo se manifestar de múltiplas formas em cada pessoa, a seguir compartilho com vocês um roteiro.
Este roteiro será indicativo, para que você possa identificar, refletir, analisar e testar as seguintes questões:
- Qual objetivo quero alcançar que esteja ao meu alcance, mensurável, concreto e superável.
- O que estou fazendo hoje que é consistente com meu objetivo?
- O que não estou fazendo hoje que é inconsistente com meu objetivo?
- O que eu sei que preciso trabalhar, mas não tenho coragem?
- O que não sei fazer e, em caso afirmativo, a quem posso pedir ajuda?
- O que devo continuar mantendo até hoje que me deu o resultado desejado?
- O que devo parar de fazer que até agora me deu resultado, mas não é o que desejo?
Ao nos fazermos essas perguntas, bem como as informações a seguir, poderemos trabalhar com bases sólidas e colher informações relevantes para nos aproximarmos da minha melhor versão.
Sem esquecer um detalhe, não menos importante: novas informações sem ação equivalem a continuar obtendo os mesmos resultados de antes, portanto, se estou lendo este texto e as informações que posso absorver daqui me são úteis, a única maneira obter resultados diferentes é agir e ter novas experiências, que mais cedo ou mais tarde me levarão onde quero.
Aspectos a ter em consideração:
Aspectos tecnicos
Esse aspecto, que está diretamente ligado à técnica do estilo, é o que devo prestar muita atenção. Desde o momento em que entro na água até ao momento em que termino a sessão, a minha técnica deve ser sempre a melhor que conheço. Não importa se a sessão é de velocidade, recuperação, aeróbica ou se é apenas o treino final para voltar para casa. Tenho que enviar ao meu cérebro a informação de que devo nadar sempre com o melhor da minha capacidade técnica, para que os movimentos mais eficientes e corretos fiquem impressos no meu comportamento motor. São os detalhes que fazem a diferença.
Aspectos Mentais/Emocionais
Aqui eu poderia ficar horas falando sobre os aspectos mentais e emocionais (sobre os quais, entre outras coisas, farei um artigo exclusivo), pois para mim quem cria tudo é a nossa mente. Mas limitar-me-ei a referir os valores que, do meu ponto de vista, são os mais preciosos e importantes para a concretização de um objetivo.
- Tenha CONFIANÇA em nós mesmos.
- Esteja motivado todos os dias.
- Ser congruente entre o que digo, o que faço e o que sinto.
- Perseverança
- eu me comprometo
- Auto estima
- Superando meus medos e transformando-os em pontos fortes
Esses valores dependem de você mesmo e de como você se relaciona com eles em seu mundo interior. Este aspecto é aplicável a qualquer área da nossa vida, quando precisamos alcançar novos resultados e viver experiências que nunca tivemos antes. Mesmo como treinadores, o que fazemos do nosso espaço é trabalhar neles, para fortalecer, transformar e tornar esses valores parte de nós, como tantos outros que existem, e sem a ajuda de um profissional é mais difícil.
Aspectos Físicos
É aqui que entra em jogo tudo o que está relacionado com nutrição, flexibilidade, mobilidade, força, descanso/recuperação. Esses são os fatores que ficam invisíveis aos nossos olhos quando queremos melhorar na água e só olhamos as horas no cronômetro; mas não pensamos em como foi minha preparação ou no que fiz/pensei antes de chegar na sessão. Não quero dizer que é desculpa: “Não me saí bem porque trabalhei 8 horas ou porque não dormi à noite”. Claro que, olhando as coisas desta forma, este post não faria o menor sentido. Minha intenção é fazer você entender que esses são pontos de melhoria, indicadores que nos posicionam de/para outro lugar conforme caminho no meu dia a dia. O que como, o que faço, o meu descanso, se faço preparação física, exercícios de mobilidade e flexibilidade, se bebo bastante água, etc. É o que faz meu corpo funcionar de uma maneira naquele dia e não de outra.
Aspecto organizacional
Quando falo sobre isso, estou me referindo à rotina diária. Como organizo o meu dia, dentro de todas as minhas prioridades e como o organizo de forma a poder fazer o que escolho nos dias que planeei e assim cuidar do meu corpo, da minha energia, da minha mente e dar o espaço que Eu considero cada um desses espaços. Por trás dos grandes resultados existe uma agenda estrategicamente ordenada. Alguns podem chamá-lo de metódico, alguns podem chamá-lo de ordenado, alguns podem chamá-lo de seguir um plano de ação e alguns podem chamar de apenas seguir uma rotina... mas é aqui que o processo, semana após semana, vivendo um dia de cada vez, tem seu sintonia própria que faz com que os objetivos se tornem realidade e que no final da jornada tudo faça sentido.
Então, para finalizar o artigo, essa era a mensagem que eu queria trazer para vocês hoje, espero ter sido claro. Hoje compartilhei muito brevemente algo que tem grande valor para mim hoje. Este é o meu estilo de vida, mais do que apenas um caminho em direção a um objetivo, é o roteiro que guia o meu caminho e o roteiro que guia o meu caminho, é o roteiro que guia o meu caminho e espero que funcione para você como funciona para mim …Quero que saiba que estou ao seu dispor e pronto para atendê-lo e esclarecer todas as suas dúvidas.
Envio-lhe um grande abraço e OBRIGADO por me ler hoje.
Com amor, Belén Díaz.”
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