{"id":95940,"date":"2024-01-31T15:52:30","date_gmt":"2024-01-31T15:52:30","guid":{"rendered":"https:\/\/shop.toswim.io\/?p=95940"},"modified":"2024-07-05T11:45:34","modified_gmt":"2024-07-05T09:45:34","slug":"fai-un-salto-di-qualita-nel-nuoto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shop.toswim.io\/pt\/ambassadors\/fai-un-salto-di-qualita-nel-nuoto\/","title":{"rendered":"Leve sua nata\u00e7\u00e3o para o pr\u00f3ximo n\u00edvel: Palavras de Bel\u00e9n D\u00edaz"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"item_container mb-30\">\n<div class=\"item_content\">\n<div class=\"item_content_center\">\n<p>\u201cH\u00e1 algum tempo venho pensando em escrever um artigo para quem pratica nata\u00e7\u00e3o ou quer competir e melhorar; desta forma gostaria de partilhar com eles o que acredito ser, com base na minha experi\u00eancia como nadador de alto rendimento e com base no treino desportivo, os factores mais importantes a ter em considera\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar a sua melhor vers\u00e3o e dar esse salto em qualidade em sua nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Muitas vezes noto, a partir de uma vis\u00e3o ampla, mas ao mesmo tempo com resultados vis\u00edveis coincidentes, que quando querem aumentar o seu n\u00edvel, seja qual for o n\u00edvel em que se encontram, ficam desorientados, que melhoram pouco num per\u00edodo prolongado de tempo, que quando se desafiam a fazer mais e n\u00e3o conseguem aumentar seu desempenho, e que no final isso pode gerar alguma frustra\u00e7\u00e3o ou sentem que o esfor\u00e7o n\u00e3o \u00e9 suficiente. Justamente por isso, entendendo essa situa\u00e7\u00e3o e tendo vivido ela em minha vida, esclarecendo que ela pode ser diferente e ao mesmo tempo se manifestar de m\u00faltiplas formas em cada pessoa, a seguir compartilho com voc\u00eas um roteiro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Este roteiro ser\u00e1 indicativo, para que voc\u00ea possa identificar, refletir, analisar e testar as seguintes quest\u00f5es:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"item_container mb-30\">\n<div class=\"item_content\">\n<div class=\"item_content_center\">\n<ul>\n<li>Qual objetivo quero alcan\u00e7ar que esteja ao meu alcance, mensur\u00e1vel, concreto e super\u00e1vel.<\/li>\n<li>O que estou fazendo hoje que \u00e9 consistente com meu objetivo?<\/li>\n<li>O que n\u00e3o estou fazendo hoje que \u00e9 inconsistente com meu objetivo?<\/li>\n<li>O que eu sei que preciso trabalhar, mas n\u00e3o tenho coragem?<\/li>\n<li>O que n\u00e3o sei fazer e, em caso afirmativo, a quem posso pedir ajuda?<\/li>\n<li>O que devo continuar mantendo at\u00e9 hoje que me deu o resultado desejado?<\/li>\n<li>O que devo parar de fazer que at\u00e9 agora me deu resultado, mas n\u00e3o \u00e9 o que desejo?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"item_container\"><a id=\"venobox_31573\" class=\"venobox vbox-item\" title=\"\" href=\"https:\/\/www.toswim.io\/site\/assets\/files\/31573\/quino-al-gia2bj1asza-unsplash_1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"image_fade alignnone\" src=\"https:\/\/www.toswim.io\/site\/assets\/files\/31573\/quino-al-gia2bj1asza-unsplash_1.800x0.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/div>\n<div id=\"\" class=\"item_container mb-30\">\n<div class=\"item_content\">\n<div class=\"item_content_center\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ao nos fazermos essas perguntas, bem como as informa\u00e7\u00f5es a seguir, poderemos trabalhar com bases s\u00f3lidas e colher informa\u00e7\u00f5es relevantes para nos aproximarmos da minha melhor vers\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sem esquecer um detalhe, n\u00e3o menos importante: novas informa\u00e7\u00f5es sem a\u00e7\u00e3o equivalem a continuar obtendo os mesmos resultados de antes, portanto, se estou lendo este texto e as informa\u00e7\u00f5es que posso absorver daqui me s\u00e3o \u00fateis, a \u00fanica maneira obter resultados diferentes \u00e9 agir e ter novas experi\u00eancias, que mais cedo ou mais tarde me levar\u00e3o onde quero.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"item_content\">\n<div class=\"item_content_center\">\n<h2><\/h2>\n<h2>Aspectos a ter em considera\u00e7\u00e3o:<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"item_container mb-30\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"item_content\">\n<div class=\"item_content_center\">\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Aspectos tecnicos<\/span><\/h3>\n<p>Esse aspecto, que est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 t\u00e9cnica do estilo, \u00e9 o que devo prestar muita aten\u00e7\u00e3o. Desde o momento em que entro na \u00e1gua at\u00e9 ao momento em que termino a sess\u00e3o, a minha t\u00e9cnica deve ser sempre a melhor que conhe\u00e7o. N\u00e3o importa se a sess\u00e3o \u00e9 de velocidade, recupera\u00e7\u00e3o, aer\u00f3bica ou se \u00e9 apenas o treino final para voltar para casa. Tenho que enviar ao meu c\u00e9rebro a informa\u00e7\u00e3o de que devo nadar sempre com o melhor da minha capacidade t\u00e9cnica, para que os movimentos mais eficientes e corretos fiquem impressos no meu comportamento motor. S\u00e3o os detalhes que fazem a diferen\u00e7a.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Aspectos Mentais\/Emocionais<\/span><\/h3>\n<p>Aqui eu poderia ficar horas falando sobre os aspectos mentais e emocionais (sobre os quais, entre outras coisas, farei um artigo exclusivo), pois para mim quem cria tudo \u00e9 a nossa mente. Mas limitar-me-ei a referir os valores que, do meu ponto de vista, s\u00e3o os mais preciosos e importantes para a concretiza\u00e7\u00e3o de um objetivo.<\/p>\n<ol>\n<li>Tenha CONFIAN\u00c7A em n\u00f3s mesmos.<\/li>\n<li>Esteja motivado todos os dias.<\/li>\n<li>Ser congruente entre o que digo, o que fa\u00e7o e o que sinto.<\/li>\n<li>Perseveran\u00e7a<\/li>\n<li>eu me comprometo<\/li>\n<li>Auto estima<\/li>\n<li>Superando meus medos e transformando-os em pontos fortes<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"item_container\"><a id=\"venobox_31579\" class=\"venobox vbox-item\" title=\"\" href=\"https:\/\/www.toswim.io\/site\/assets\/files\/31579\/greg0rygall3gos-fiyz_enyf8k-unsplash_1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"image_fade alignnone\" src=\"https:\/\/www.toswim.io\/site\/assets\/files\/31579\/greg0rygall3gos-fiyz_enyf8k-unsplash_1.800x0.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/div>\n<div id=\"\" class=\"item_container mb-30\">\n<div class=\"item_content\">\n<div class=\"item_content_center\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esses valores dependem de voc\u00ea mesmo e de como voc\u00ea se relaciona com eles em seu mundo interior. Este aspecto \u00e9 aplic\u00e1vel a qualquer \u00e1rea da nossa vida, quando precisamos alcan\u00e7ar novos resultados e viver experi\u00eancias que nunca tivemos antes. Mesmo como treinadores, o que fazemos do nosso espa\u00e7o \u00e9 trabalhar neles, para fortalecer, transformar e tornar esses valores parte de n\u00f3s, como tantos outros que existem, e sem a ajuda de um profissional \u00e9 mais dif\u00edcil.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Aspectos F\u00edsicos<\/span><\/h3>\n<p>\u00c9 aqui que entra em jogo tudo o que est\u00e1 relacionado com nutri\u00e7\u00e3o, flexibilidade, mobilidade, for\u00e7a, descanso\/recupera\u00e7\u00e3o. Esses s\u00e3o os fatores que ficam invis\u00edveis aos nossos olhos quando queremos melhorar na \u00e1gua e s\u00f3 olhamos as horas no cron\u00f4metro; mas n\u00e3o pensamos em como foi minha prepara\u00e7\u00e3o ou no que fiz\/pensei antes de chegar na sess\u00e3o. N\u00e3o quero dizer que \u00e9 desculpa: \u201cN\u00e3o me sa\u00ed bem porque trabalhei 8 horas ou porque n\u00e3o dormi \u00e0 noite\u201d. Claro que, olhando as coisas desta forma, este post n\u00e3o faria o menor sentido. Minha inten\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer voc\u00ea entender que esses s\u00e3o pontos de melhoria, indicadores que nos posicionam de\/para outro lugar conforme caminho no meu dia a dia. O que como, o que fa\u00e7o, o meu descanso, se fa\u00e7o prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, exerc\u00edcios de mobilidade e flexibilidade, se bebo bastante \u00e1gua, etc. \u00c9 o que faz meu corpo funcionar de uma maneira naquele dia e n\u00e3o de outra.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\">Aspecto organizacional<\/span><\/h3>\n<p>Quando falo sobre isso, estou me referindo \u00e0 rotina di\u00e1ria. Como organizo o meu dia, dentro de todas as minhas prioridades e como o organizo de forma a poder fazer o que escolho nos dias que planeei e assim cuidar do meu corpo, da minha energia, da minha mente e dar o espa\u00e7o que Eu considero cada um desses espa\u00e7os. Por tr\u00e1s dos grandes resultados existe uma agenda estrategicamente ordenada. Alguns podem cham\u00e1-lo de met\u00f3dico, alguns podem cham\u00e1-lo de ordenado, alguns podem cham\u00e1-lo de seguir um plano de a\u00e7\u00e3o e alguns podem chamar de apenas seguir uma rotina... mas \u00e9 aqui que o processo, semana ap\u00f3s semana, vivendo um dia de cada vez, tem seu sintonia pr\u00f3pria que faz com que os objetivos se tornem realidade e que no final da jornada tudo fa\u00e7a sentido.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"item_container mb-30\">\n<div class=\"item_content\">\n<div class=\"item_content_center\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, para finalizar o artigo, essa era a mensagem que eu queria trazer para voc\u00eas hoje, espero ter sido claro. Hoje compartilhei muito brevemente algo que tem grande valor para mim hoje. Este \u00e9 o meu estilo de vida, mais do que apenas um caminho em dire\u00e7\u00e3o a um objetivo, \u00e9 o roteiro que guia o meu caminho e o roteiro que guia o meu caminho, \u00e9 o roteiro que guia o meu caminho e espero que funcione para voc\u00ea como funciona para mim \u2026Quero que saiba que estou ao seu dispor e pronto para atend\u00ea-lo e esclarecer todas as suas d\u00favidas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Envio-lhe um grande abra\u00e7o e OBRIGADO por me ler hoje.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Com amor, Bel\u00e9n D\u00edaz.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Da tempo pensavo di scrivere un articolo per coloro che praticano il nuoto o che vogliono gareggiare e migliorarsi; in questo modo vorrei condividere con loro quelli che ritengo essere, in base alla mia esperienza di nuotatore ad alte prestazioni e in base al coaching sportivo, i fattori pi\u00f9 importanti da tenere in considerazione per 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