« Depuis quelque temps, je pense écrire un article pour ceux qui pratiquent la natation ou qui veulent concourir et s'améliorer ; de cette façon, j'aimerais partager avec eux ce que je crois être, basé sur mon expérience de nageur de haut niveau et basé sur le coaching sportif, les facteurs les plus importants à prendre en considération pour atteindre leur meilleure version et faire ce saut. en qualité dans leur natation.
Je constate souvent, avec une vision large, mais en même temps avec des résultats visibles qui coïncident, que lorsqu'ils veulent augmenter leur niveau, quel que soit le niveau où ils se trouvent, ils sont désorientés, qu'ils s'améliorent peu sur une période de temps prolongée, que lorsqu'ils se mettent au défi d'en faire plus et ne parviennent pas à augmenter leurs performances, et qu'en fin de compte cela peut générer une certaine frustration ou ils ont le sentiment que l'effort n'est pas suffisant. C'est précisément pour cette raison, comprenant cette situation et l'ayant vécue dans ma vie, précisant qu'elle peut être différente et en même temps se manifester de multiples manières chez chaque personne, je partage ci-dessous avec vous une feuille de route.
Cette feuille de route sera indicative, afin que vous puissiez identifier, réfléchir, analyser et tester les questions suivantes :
- Quel objectif je souhaite atteindre qui soit à ma portée, mesurable, concret et surmontable.
- Qu’est-ce que je fais aujourd’hui qui soit conforme à mon objectif ?
- Qu’est-ce que je ne fais pas aujourd’hui qui ne correspond pas à mon objectif ?
- Sur quoi je sais que je dois travailler, mais je n’en ai pas le courage ?
- Qu'est-ce que je ne sais pas faire et, si oui, à qui puis-je demander de l'aide ?
- Que dois-je continuer à maintenir à ce jour qui m’a donné le résultat souhaité ?
- Que dois-je arrêter de faire qui m’a donné un résultat jusqu’à présent, mais qui n’est pas ce que je souhaite ?
En nous posant ces questions, ainsi que les informations qui suivent, nous pourrons travailler sur des bases solides et intégrer des informations pertinentes pour nous rapprocher de ma meilleure version.
Sans oublier un détail non moins important : de nouvelles informations sans action équivaut à continuer d'obtenir les mêmes résultats qu'avant, donc, si je lis ce texte et que les informations que je peux absorber d'ici me sont utiles, la seule façon obtenir des résultats différents, c'est agir et vivre de nouvelles expériences, qui tôt ou tard m'emmèneront là où je veux.
Aspects à prendre en considération :
Aspects techniques
Cet aspect, qui est directement lié à la technique du style, est celui auquel je dois prêter une attention particulière. Depuis le moment où j'entre dans l'eau jusqu'à la fin de la séance, ma technique doit toujours être la meilleure que je connaisse. Peu importe si la séance est de vitesse, de récupération, d'aérobie ou si c'est juste l'entraînement final pour rentrer à la maison. Je dois envoyer à mon cerveau l'information que je dois toujours nager au mieux de mes capacités techniques, afin que les mouvements les plus efficaces et les plus corrects s'impriment dans mon comportement moteur. Ce sont les détails qui font la différence.
Aspects mentaux/émotionnels
Ici, je pourrais passer des heures à parler des aspects mentaux et émotionnels (sur lesquels je ferai, entre autres, un article exclusif), car pour moi, ce qui crée tout, c'est notre esprit. Mais je me limiterai à évoquer les valeurs qui, de mon point de vue, sont les plus précieuses et les plus importantes pour atteindre un objectif.
- Ayons CONFIANCE en nous-mêmes.
- Soyez motivé au quotidien.
- Être en congruence entre ce que je dis, ce que je fais et ce que je ressens.
- Persévérance
- je m'engage
- Amour propre
- Surmonter mes peurs et les transformer en forces
Ces valeurs dépendent de soi et de la manière dont on les traite dans son monde intérieur. Cet aspect est applicable à n'importe quel domaine de notre vie, lorsque nous avons besoin d'obtenir de nouveaux résultats et de vivre des expériences que nous n'avons jamais vécues auparavant. Même en tant que coachs, ce que nous faisons depuis notre espace, c'est travailler sur elles, pour renforcer, transformer et intégrer ces valeurs en nous, comme beaucoup d'autres qui existent, et sans l'aide d'un professionnel c'est plus difficile.
Aspects physiques
C’est là qu’intervient tout ce qui touche à la nutrition, à la souplesse, à la mobilité, à la force, au repos/récupération. Ce sont ces facteurs qui sont invisibles à nos yeux lorsque l’on veut s’améliorer dans l’eau et ne regarder que l’heure sur le chronomètre ; mais on ne pense pas à comment s'est déroulée ma préparation ni à ce que j'ai fait/pensé avant d'arriver à la séance. Je ne veux pas dire que c'est une excuse : « Je n'ai pas bien réussi parce que j'ai travaillé 8 heures ou parce que je n'ai pas dormi la nuit ». Bien sûr, vu les choses sous cet angle, ce message n’aurait aucun sens. Mon intention est de vous faire comprendre que ce sont des points d'amélioration, des indicateurs qui nous positionnent d'un autre endroit au fur et à mesure de mon cheminement dans ma vie quotidienne. Ce que je mange, ce que je travaille, mon repos, si je fais des exercices de préparation physique, de mobilité et de souplesse, si je bois suffisamment d'eau, etc. C'est ce qui fait que mon corps fonctionne d'une manière ce jour-là et pas d'une autre.
Aspect organisationnel
Quand j'en parle, je fais référence à la routine quotidienne. Comment j'organise ma journée, dans le cadre de toutes mes priorités et comment je l'organise de manière à pouvoir faire ce que je choisis les jours que j'ai planifiés et donc prendre soin de mon corps, de mon énergie, de mon esprit et donner l'espace qui Je considère chacun de ces espaces. Derrière ces excellents résultats se cache un programme stratégiquement ordonné. Certains pourraient le qualifier de méthodique, d’autres de ordonné, d’autres de suivre un plan d’action et d’autres encore de simplement suivre une routine… mais c’est là que le processus, semaine après semaine, vivant un jour à la fois, a sa place. propre mélodie qu'il fait des objectifs une réalité et qu'à la fin du voyage, tout a un sens.
Alors pour conclure l’article, c’est le message que je voulais vous apporter aujourd’hui, j’espère avoir été clair. Aujourd’hui, j’ai très brièvement partagé quelque chose qui a une grande valeur pour moi aujourd’hui. C'est mon style de vie, plus qu'un simple chemin vers un objectif, c'est la feuille de route qui guide mon chemin et la feuille de route qui guide mon chemin, c'est la feuille de route qui guide mon chemin et j'espère que cela fonctionne pour vous comme pour moi. …Je veux que vous sachiez que je suis à votre service et que je suis prêt à vous servir et à répondre à toutes vos questions.
Je vous fais un gros câlin et MERCI de m'avoir lu aujourd'hui.
Avec amour, Belén Díaz.
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